Zakaj sploh kupiti CD (DVD)? Zato, ker vsebuje vsebuje 4,5 ure vodene vadbe joge v MP3 obliki, ki jo lahko prilagodimo in kombiniramo skladno z dnevnimi potrebami oz. času, ki ga lahko namenimo vadbi joge. Tudi če niste v telovadnici, lahko razgrnete podlogo za vadbo, vstavite CD in poslušate moj glas, ki vas vodi skozi sprostitev in skozi različne vadbe. Primerno za vse, ki ste obiskovali vsaj začetni tečaj joge pri meni, ki poznate večino položajev in ki vam je moj glas in način vadbe tako sedel, da lepo tekoče sledite vadbi. Če se pa morda še nismo srečali na jogi, pa lahko sledite sprostitvi in osnovnemu razgibavanju oz. se morda odločite za tečaj joge, ki bo sledil in tako že vsaj približno veste kakšno jogo ponujamo.... Skupinska vadba je boljša, ker je veliko energije, ker se osebno srečamo, ker vas vidim in vas popravljam in ker vam odgovorim na vsako vprašanje in odgovorim tudi na tista vprašanja, ki niso bila zastavljena... Vsebuje 7 sklopov:
vsebuje osnovno kratko in hitro sprostitev primerno za večer ali za hitro telesno in umsko razbremenitev, lahko tudi kot uvod dnevno vadbo joge 2. pozdrav soncu - 14,16 minut vsebuje 6 krogov pozdrava soncu, to je osnovne ogrevalne tehnike oz. dinamičnega sklopa zaporednih položajev za boljše zdravje in dobro počutje 3. razgibavanje - 18,43 minut Gre za krajšo uvodno sprostitev ter osnovno razgibavanje telesa, ki služi kot blago ogrevanje, za gibljivost sklepov, za boljšo prebavo in odpravljanje energetskih blokad v telesu, poudarek je na zdravi hrbtenici. Vsebuje glasbeno podlago, posneto je na vadbi joge. 4. razgibavanje - 32,58 minut gre za daljše razgibavanje, bolj temeljito od osnovnega razgibavanja, brez glasbene podlage in brez uvodne sprostitve. Lahko se kombinira z 1. 5. poglobljena sprostitev - 21,08 minut kot že ime pove, gre za daljšo in poglobljeno sprostitev tako telesa, uma kot tudi duha. 6 in 7. Vadba 1 in vadba 2 - vsaka cca 90 minut Gre za celostni vadbi posneti na skupinski vadbi joge, ki vsebuje vse sklope (uvodno sprostitev, osnovno razgibavanje, pozdrav soncu, položaje (asane) in zaključno sprostitev (z glasbeno podlago).
Predlogi za kombinacije: - Če imamo malo časa: 3 ( 18 minut) - Če se želimo malo bolj razgibati, vendar nam je pozdrav soncu prezahteven: 1 + 4 (38 minut) - Če želimo hitrejše razgibavanje oz. ogrevanje: 1 + 2 ( 20 minut) oz. 3 + 2 (33 minut) - Če imamo več časa in se želimo res dobro razgibati in ogreti: 1 + 4 + 2 (53 minut) oz. vse to in še temeljito sprostiti 1 + 4 + 2 + 5 ( 74 minut) - Če se želimo zlasti temeljito sprostiti: 5 ( 21 minut) - Če želimo opraviti celotno vadbo : 6 ali 7 ( cca 90 oz. 86 minut minut) Hkrati pa lahko vključite vse predloge za dnevne kombinacije asan, ki smo se jih naučili na vadbi, iz skripte ( str 38-42) , kjer so pol- urni sklopi asan v pravilnem zaporedju za vsakdanjo dnevno rutino in jih kombinirate z npr 3 + 2..... dovolj idej za domačo vadbo torej ! :) cena za člane društva do jeseni izjemno ugodna: 5 EUR, za nečlane 9 EUR !
|
|
|
|
Kje smo?
 |
CD z vodeno vadbo |