Accessible joga/dostopna joga

joga, djotiš, shiatsu, ayurveda in vastu

Accessible joga/dostopna joga

OdgovorNapisal/-a Marta » Pe Okt 17, 2014 7:31 pm

Moj učitelj Swami Sivananda je zapisal:

»Popolnega in stabilnega zdravja ni mogoče doseči samo na telesnem in mentanem nivoju oz. telesu saj sta tako telo kot tudi um podvržena boleznim oz. neskladjem. Atman, naš notranji jaz oz naše bistvo, pa je nesmrtno in ga nobena bolezen ali neskladje ne dosežeta.«

Kako pa vemo, da je v nas tudi globlje bistvo, kako začutiti Atman, kako doseči to jedro, to perfekcijo v sebi, ki je nobena zunanja težava ne more doseči? Ravno zato prakticiramo jogo, saj nam edino joga kaže to pot. Skozi asane in pranayamo, vključujoč ostale elemente joge lahko prodremo do tega jedra v nas. Joga kot celota nam daje znanje in moč, da dosežemo to stanje.

Joga nikakor ni fizična praksa, pravzaprav je fizična praksa zgolj priprava oz. prva stopnička na poti do sebe. Joga je integracija vsega znanja, ne le skozi telo, um, intelekt ampak tudi skozi stik s svojim notranjim bistvom. Joga je univerzalna in je dostopna vsakomur ne glede na leta, fizično kondicijo, spol, zmožnosti ali veroizpoved. Vse kar potrebuješ je disciplina, volja in odprt um do vsega, kar joga uči.

Kaj sploh je accesible joga/dostopna joga? V kakšnih oblikah jo srečamo?


Nežna in prilagojena praksa. To je nekoliko krajša praksa, nekako od 45 do 75 minut, vse poteka počasneje, uporablja se več blazin, odej, kvadrov, stolov za prilagoditev položaja, med položaji je več sproščanja, več dihanja in več meditacije. Primerno je za vsakogar, zlasti pa za ljudi z blagimi omejitvami: starejša populacija, ljudje izrazito močnejše postave in za vsakogar, ki želi izvajati jogo na lažji način.

Joga na stolu/invalidskem vozičku. Gre za še nekoliko krajšo prakso, od 30 do 60 minut. Posebej je prilagojena za ljudi s telesnimi omejitvami najpogosteje zaradi starosti. Vse delamo na stolu, lahko uporabljamo še drug stol, več odej za podlaganje, trakovi Ljudem do udobnega položaja pomaga učitelj oz. pripeljejo seboj asistenta. Veliko je dihalnih tehnik in vizualizacije. Lahko se kombinira z ležečimi položaji, prilagodi se skupini.

Joga v postelji. Za ljudi z izrazito omejeno mobilnostjo, morda v bolnišnicah oz. po operativnih posegih To je izrazito krajša seansa, od 20 minut do pol ure, največ 45 minut, ki vključuje osnovne elemente joge, dihanje, sprostitev in vizualizacijo.

Restorativna/sprostitvena joga. Gre za posebno obliko joge primerna za tiste z omejenimi gibalnimi zmožnostmi kot tudi za vse ostale. Trajanje je ponavadi običajno-90 minut. Glavni cilje je doseči globljo sprostitev in počitek telesa in uma. Uporablja se veliko pripomočkov (odeje, blazine, valji…), ki podpirajo telo. Gre za pasivno jogo pri čemer pripomočki poskrbijo da lahko telo počiva v položaju tudi do 10 minut. Je fizično nezahtevna. Zlasti primerno za ljudi, ki živijo izjemno stresno življenje, ki se počutijo zelo utrujene od vsakdanjih obveznosti.

Joga je tako v resnico dostopna prav vsakomur saj nudi orodja, ki zadostijo vsem potrebam sodobnega človeka. Gre za izjemno močno orodje, ki lahko vsakomur zagotovi pot k boljšemu zdravju. Ne odlašajte predolgo s svojo odločitvijo, da jo preizkusite!

_________

Kmalu tudi na območju Posavja v obliki nežne, prilagojene prakse. Tovrstno jogo lahko izvajajo joga terapevti oz. accesible joga učitelji. Sama sem accesible joga učitelj in glede na pridobljeno znanje se približujem statusu joga terapevta - meril v SLO še ni, sledim merilom v svetu.

Več o accessible jogi:

http://www.accessibleyoga.org/
Om Ananda Djoti Karuna Svasta!

Marta-Karuna
Marta
Site Admin
 
Prispevkov: 485
Pridružen: So Sep 20, 2014 2:25 pm

Vrni se na Splošno

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost