Napotki za vadbo

Kaj potrebujemo:

  1. joga blazino: najboljša je nedrseča podlaga, debeline cca 7 mm, debelejše podlage so boljše za sproščanje, vendar so za ravnotežne položaje manj primerne,
  2. tanko odejo: npr. odeja iz flisa, ki je lahka in topla,
  3. blazinico za sedenje: najboljše so blazinice polnjene z luščinami pire, ajde ipd.,
  4. udobno, zračno oblačilo: npr bombaž,
  5. (čajno) svečko (brez vonja) za meditacijo,
  6. štolo (ogrinjalo za meditacijo).

V joga hiški poitrebujete le dekico, vse ostalo je na voljo brezplačno!

Na vadbi smo obuti v bombažne nogavice, ko je topleje smo bosi. Sezujemo se pred prostorom za vadbo. V prostoru za vadbo skušamo čim manj govoriti.

oprema

Na vadbo prihajamo točno: vsaj 5-10 minut pred pričetkom vadbe. Če zamudimo, se tiho pridružimo skupini.

Vsaj 2 uri pred vadbo ne jemo. Idelano je, če se pred vadbo stuširamo in za vadbo uporabljamo oblačila namenjena le jogi. Na vadbi se odrecimo parfumom in nakitu, ki nas lahko zelo ovira, zlasti verižice.

Ne pozabimo, da vadimo zase, kar pomeni, da se ne primerjamo z drugimi. Ne naprezamo se, sledimo svojim zmožnostim, poslušamo svoje telo in občutke. Če smo po vadbi utrujeni pomeni, da delamo narobe, posvetujemo se z učiteljem vadbe.