Prilagojena, specialna in terapevtska joga – razlike

Terapevstka joga vsebuje elemente s katerimi zdravimo ljudi. Zdravljenje poteka preko vseh teles/slojev, ki so del nas in ne le preko fizičnega telesa, zato je učinek res lahko velik. Prilagojena joga je joga za ljudi, ki so kakorkoli gibalno omejeni (trajno ali začasno, npr v času nosečnosti, starostniki, invalidi ipd). Specialna joga pa se posveti specialno nekemu področju (npr obrazu, meditaciji ipd).

Vedeti pa moramo, da je vsaka joga v svoji globini terapevtska, nas zdravi in balansira v svojem ritmu, pri terapevtskih pa se to dogaja hitreje in bolj opazno! 

  1. PRANA joga – blaga terapevtska in prilagojena joga

V primerjavi z že znano Sivananda jogo, obsega manj asan, več različnih tehnik sproščanja, vodenih meditacij, vizualizacij – delo s čakrami, energetskih vaj, pranajame – dihanja in asan, ki so še posebej koristne za vsakodnevno domačo prakso ter asan za posamezne čakre. Hkrati obsega vadbo za urejanje hormonskega ravnovesja  torej je tudi hormonska joga. To vrsto joge lahko lepo kombinirate s klasično Sivananda jogo, če npr. hodite na jogo 2 x tedensko oz. jo izberete, ko se ne počutite dovolj fit za Sivananda jogo. Morda zgolj stvar obdobja, ko se počutite slabše ali pa ste sicer slabše gibljivi in potrebujete bolj nežno vadbo.

Kaj je drugače – za tiste, ki ste že hodili ali hodite na našo jogo?

Zadržimo okvirje joge, ki jo že poznate, zmanjšamo čas izvajanja asan, pozdrav soncu je prilagojen za vsakogar (sede na stolu ali ob stolu) z manj ponovitvami, dodamo več dihalnih vaj, sprostitve. Jaz se zelo veselim, da lahko ponudim še nekaj, kar ste nekateri do sedaj pogrešali, hkrati pa bo to ravno pravšnja joga za tiste, ki ste res težko izvajali zahtevnejše asane, kljub prilagoditvam, vam je bila pa všeč energija joge same.

Zakaj ravno Prana joga?

Ker Prana je energija, ki jo vsi potrebujemo za življenje. Dobimo jo tako iz hrane, narave, sonca, dihanja, ljubezni npr 🙂 – saj veste, ko smo bili zaljubljeni, smo bili polni prijetne energije. Na prana jogi se jo bomo učili pridobivati še na drugačen način in pri tem se ne bomo rabili fizično utrujati. In ker so čakre tiste, ki nas energetsko polnijo oz. zdrave čakre urejajo hormonski sistem v nas.

V šolskem letu 2017/18 spoznamo vsak mesec novo čakro, nekaj je teorije – takšne, ki je zagotovo ne najdete nikjer in veliko prakse!

2. JOGA ZA GIBALNO OMEJENE – ACCESSIBLE YOGA – prilagojena joga

Gre za najblažjo možno obliko jogo, ki se lahko izvaja izključno leže (bolniki), izključno sede (inv. voziček) oz. kombinacija sedenja, ležanja in nekaj stoječih položajev. Sem edina v SLO s pridobljeno licenco in sem ena od ambasadorjev tovrstne joge.

Ta vadba je krajša – od 30 minut do ene ure, odvisno od skupine ljudi, ki se pridruži skupini vadečih.

Predvidoma bomo začeli v sprilu 2018 v Joga hiški. Zbiram informativne prijave.

Jivana Heyman je zame eden od tistih učiteljev joge, ki jih res globoko cenim in spoštujem. Tudi moja diploma je podpisana z njegove strani.

3. JOGA OBRAZA

Gre za enega mojih prvič specialnih tečajev, pod katere se lahko kot avtorica podpišem svoje ime. Sestavljena je iz obilice “položajev obraza”, zelo sistematičnih, podprtih s telesnimi položaji še posebej koristnimi za obraz, z ayurvedo, ki se v delih dotika tudi posebej obraza ter kitajske medicine, ki sem jo spoznavala preko izobraževanja za Shiatsu terapevta v Grazu. Kaj obsega: vaje za čelo, oči, nos, usta, brado in vrat; vaje za glajenje gub ob nosu in okoli ust ter na vratu ter ročni mini lifting obraza. Če vse te vaje šeštejem, jih je okoli 70!  Res pa je, da se nekatere ponovijo, saj delujejo na več delov obraza skupaj. Vaje izvajate oz ponavljate tudi, ko počnete nekaj drugega, gledate TV npr ali vozite avto, berete…le naučiti se jih moramo skupaj! In jih ponavljati, da se jih tudi vaše telo zapomni!

Za pokušino sem objavila kremo za nego telesa in obraza z vrtnicami, v tej jogi obraza se bomo prav tako naučili kako jo pravilno nanašati na obraz – katerokoli kremo že uporabljamo. Poleg tega pa vam bom še svetovala kako izdelati naraven tonik za obraz, naraven lip balm, naraven deo (kot Neli Pot) in še veliko drugega

Strinjam se, da s pravo izvorno jogo ta joga nima veliko skupnega, pa vendar, uporabljala jo je že Kleopatra in roko na srce: ni nam vseeno za naš videz. Obraz bo bolj prekrvavljen, mišice manj uplahnjene, lička bomo dvigovale, kljubovale bomo težnosti. Ne gre pa zgolj in samo za izgled, vaje za obraz pomagajo tudi organom v telesu!

Ker pa jo imenujem joga, jo kot joga učiteljica z več kot četrt stoletja prakse in učenja, moram izpeljati  tako, da res zasluži ime Joga in ne le trening obraznih mišic. Dodane so ključne asane za prekrvavitev obraza, dihalne tehnike za vnos več kisika v kri (ker kri potuje tudi po obrazu), poskrbele bomo tudi za zdravje hrbtenice in lepšo držo, saj gre za zdravje in lepoto celega telesa  ter  sprostitev (vse fokusirano najbolj na obraz), sprostitev potlačenih čustev, ki se hočemo-nočemo zrcalijo na obrazu, da se vse, kar bomo naredile lepo vgradi v nas.

Lahko bi rekli Welness za ženske, da bomo bolj sijale tudi od znotraj navzven!

Pa še BONUS: vaje za dekolte in lepoto ter  zdravje prsi – ker vse to sodi v komplet lepšega videza. In še globlja komponenta lepote obraza: duhovna in čustvena in tako z vsemi orodji v enem kompletu skrbele za mladosten,  žareč, sproščen in svež videz obraza.

 

 

4. TEČAJ MEDITACIJE

Če želimo v tem turbulentnem času, polnem izzivov ostati mirni, zbrani in osredotočeni; če se zavedamo, da potrebujemo tudi večerno notranjo higieno – higieno uma, da skrbi in težav ne nosimo v naslednji dan, potem je morda čas, da se resnično naučimo MEDITACIJE. Tečaj je zasnovan na vsem, kar sem se v mojih letih učenaj joge, torej okoli 25 let, naučila o meditaciji. In ne le naučila, tudi preskusila v praksi. Obiskala sem vrsto tečajev meditacije in sestavila program, ki vas bo najprej pripravil na meditacijo – veliko sprostitve in dihalnih tehnik, vaj iz čuječnosti in dalje v enostavnejše tehnike koncentracije (tratak) pa vse do čisto prave meditacije. In ker so starodavni rišiji vedeli, da če žeijo meditirati, morajo poskrbeti za stabilno telo, bomo vmes naredoli nekaj enostavnejših asan oz. pretegov za zdravje hrbtenice!

 

4. JOGA ZA LJUDI Z NAJTEŽJIMI BOLEZNIMI – terapevstka joga

Gre za ljudi obolele za rakom, koronarnimi boleznimi in drugimi bolezni, ki lahko ogrozijo zdravje.

Licenco za učenje te specialne terapevtske joge sem pridobila nekaj let nazaj in sem vpisana v seznam učiteljev s tovrstno licenco – zaenkrat edina v Sloveniji. Sama joga je ravno tako zelo blaga, lahko se izvaja takoj po operaciji (močno prirejena in v postelji), kakor tudi kasneje, ko se oseba že lahko pridrži organizirani vadbi. V ta namen je potrebno prinesti izjavo lečečega zdravnika, da se strinja z vadbo. Pripravim vam obrazec z opisom te joge, saj je zdravniki ne morejo poznati.

Tovrstne joge se lahko udeležite le ob soglasju vašega osebnega zdravnika – zaenkrat tovrstne joge še ne izvajamo!

Tudi v tem primeru gre za blago obliko joge, ki pa se vendarle razlikuje od ostalih, saj je usmerjena v zdravljenje oz. samozdravljenje. Pozanimajte se, če vas bo dovolj, lahko pričnemo!

http://www.abundantwellbeing.com/yoga-therapy/yoga-of-the-heart/

 

 

 

 

E-PRIJAVA NA VADBO

Vabljeni, da se čimprej vpišete oz. pozanimate, če vas zanima več!