začetek: 19. 9. 2011
začetni tečaj - 1. 2. in 3. stopnja nadaljevalni tečaj - kreativna vadba Marta vodi obe vadbi v Brestanici; Anja vodi nadaljevalno skupino v Krškem ter začetno skupino v Velikem Kamnu Matjaž in Marta vodiva začetno skupino v Krškem, po 1. 11. vodi le Matjaž. ZAČETNI TEČAJ JOGE:
1. STOPNJA (okvirno 19. sept. - 15. dec.)
Članarina (cena vključuje skripto): zaposleni: 90 € oz 95 še z CD-jem. študenti, dijaki, brezposelni, upokojenci: 80 € (4,4 €/uro)
Tečaj poteka v jesenskem času, obsega 12 oz. 13 vadb po 90 minut, skupno 18 ur. Udeleženci osvojijo osnovne tehnike sproščanja, pravilnega dihanja, zavedanja telesa in diha, razgibavanja vseh telesnih sklopov z uvodom v meditacijo. Osvojimo tudi del osnovnih asan-telesnih položajev. V sklopu tega tečaja se vsak udeleženec spozna tudi z joga-nidro, to je poglobljeno vodeno sprostitvijo, ki traja 30 minut. Vsak udeleženec prejme skripto Priročnik za vadbo joge, ki obsega 47 strani napotkov za pravilno izvajanje joge, za seznanitev z jogo kot sistema vadbe telesa, uma in duha, z napotki za vadbo doma, z jogo za managerje, predstavitvijo vseh osnovnih položajev, kako jih izvajati, koristi in omejitve.... Tečaj zaključimo s posebno meditacijo na svečo - tratak, kot prvo od tehnik čiščenja telesa oz. uma, čustev.
2. STOPNJA (okvirno 5. januar do 5. april)
Članarina: zaposleni: 30 €/ 4 vadbe študenti, dijaki, brezposelni, upokojenci: 25 €/4 vadbe posamezen obisk/drop-in: 10 € Tečaj pomeni logično nadaljevanje 1. stopnje. Pričnemo v zimskem času, obsega 12 vadb po 90 minut, skupno 18 ur. Udeleženci nadgradijo že osnovno znaje z novimi dihalnimi tehnikami ter z zahtevnejšimi asanami-položaji. Vsak udeleženec prejme blazinico za oči, za sproščanje oči in predela okrog oči kar pripomore k globlji sprostitvi celotnega telesa, uma, duha. Tečaj zaključimo z meditacijo.
3. STOPNJA (okvirno 5. april do 5. junij) Članarina: zaposleni: 30 €/ 4 vadbe študenti, dijaki, brezposelni, upokojenci: 25 €/4 vadbe posamezen obisk/drop-in: 10 €
V tem tečaju, ki se prične v pomladanskem času in obsega 8 vadb, to je 12 ur, spoznamo zahtevnejše asane, ki jih globlje povezujemo z umom in čustvi. Dodajamo variacije osnovnih položajev. Poudarek tega dela tečaja je učenje Siršasane-stoje na glavi ter lažjih izpeljank oz. variacij. Kdor iz zdravstvenih razlogov ne more oz. ne želi izvajati tega položaja, izvaja druge primernejše položaje. V tem delu prav tako poglabljamo dihanje.
NADALJEVALNI TEČAJ-KREATIVNA VADBA
Članarina (velja za posamezen mesec oz. 4. vadbe po 90 minut): zaposleni: 30 € študenti, dijaki, brezposelni, upokojenci: 25 € posamezen obisk/drop-in: 10 €
Vadba poteka od septembra oz. oktobra do maja/junija. Priporočeno je, da se vadbe udeleži tisti, ki je zaključil vsaj 1. stopnjo začetnega tečaja. V sklopu te vadbe ponavljamo oz. poglabljamo naučeno znanje, dodajamo variacije osnovnih položajev, širimo znanje o jogi kot načinu življenja, spoznavamo jogo v gibanju, t.i. vinjaso ter jogo v parih - partner oz. acro jogo.
Priporočam blazinico za sedenje in štolo (ogrinjalo za meditacjo ter (npr. čajno) svečko). Kakor za vadbo joge tudi za meditacijo velja, da naj bo svečka brez vonja.
Po končani 1. stopnji je možen je tudo posamezen obisk joge, primeren je za tiste, ki že obvladate jogo in jo kombinirate z vadbo doma.
VAŽNO: cena-članarina obsega udeležbo znotraj posamezne stopnje oz. meseca in se ne prenaša v naslednji mesec oz. stopnjo.
CENIK VADBE:
trimesečni tečaj : 90/80 € (vključena skripta oz. 95 EUR vključen CD in skripta) mesečna vadba: 30/25 € posamična vadba/drop in: 10 €
Veliki Kamen: 30/25 EUR/ 4 vadbe. *Popust: dijaki, študenti, upokojenci, brezposelni
Plačilo na prvi oz. najkasneje drugi vadbi v tekočem mesecu oz. stopnji. (drugačno plačilo le ob osebnem dogovoru).
|
|
|
|
Kje smo?
 |
Razpored skupinske vadbe |
