URNIK, CENIK, SPLOŠNO
Vadbo v živo skupaj z mano v skupini oz. od doma vezano na naš urnik ali pa v On-line studiu.
Moj kontakt: marta.mojajoga@gmail.com /031 363 138
↴
URNIK 2022/23:
| PON | 17.00 in 19.00 nadaljevalni tečaj | |
| TOR | 19.00 Mešana vadba (Krško) | |
| SRE | 19.00 Prana joga | |
| ČET | 19.00 Nadaljevalna vadba – Hibrid | |
| PET | 17.00 Čarobna ženska ** |
** Pričetek 7. april 2023 – specialen program 17.00-19.30)
HIBRID – ob četrtkih hkrati poteka na daljavo v udobju vašega doma. V ostalih terminih – razen Krško, poteka Hibrid po predhodni prijavi. Vedno na povezavi: https://bit.ly/Mojajoga
Kako dolga so naša srečanja? Posamezna vadba traja 75 – 80 minut. Vidimo se 1 x tedensko v živo.
KJE SMO?
Lokacija Senovo – Joga hiška
Izjemno prijetna, polna pozitivnih vibracij in topline, ki jo lahko da le les, slama in glina. Doživetje joge je v njej prav posebno! Hiška je opremljena z blazinami za jogo ter z mnogimi ostalimi pripomočki. Potrebujete le plastenko za vodo ter odejo za pokrivanje.
Lokacije KRŠKO: Osnovna šola Jurija Dalmatina (Videm) – obnovljena in prijetna plesna dvorana.
Najdete nas tudi v Google maps tukaj.
ON-line studio – najdete vadbe, ki jih zakupite in vadite v udobju svojega doma kadarkoli in kolikokrat želite! Nekoliko krajše vadbe, ker se nam doma ponavadi bolj mudi in nas VEDNO čaka kup opravkov. In nas težko kdo pogreša več kot uro!
Individualna vadba
Že dolgo si želim vaditi jogo, vendar ne želim vaditi v skupini, ker imam nekatere telesne omejitve oz. želim fleksibilnejši urnik. Želim si predvsem sproščanja/ meditacije/ dihanja/ oz. napredovati predvsem v telesnih položajih.
Tudi za vas imam rešitev! Pišite mi in se dogovorimo o vseh podrobnostih!
Sva dva, smo trije, ki bi skupaj prihajali!
Velja, pišite mi, pa najdemo način, ki vam bo ustrezal.
LOKACIJA: Joga hiška.
Kaj je tisto, kar dela Mojo Jogo posebno, zaradi česa se vedno znova vračate k nam in mnogi ostajate zvesti naši jogi že več kot 15 let?
Pri nas ne gre le za tečaj joge, gre za osebno transformacijo. Telesno, čustveno, mentalno in duhovno.
Vedno se PRILAGODIM vsakemu posamezniku, vas budno opazujem in POPRAVLJAM, če to dovolite, smo KREATIVNI, spoznamo in naučimo se 12 osnovnih asan ter množico variacij. Tudi v času, ko joga ne poteka, smo povezani preko zaprte FB strani Moja joga – skupinska vadba, preko e-pošte, preko vsebin na spletni strani, namenjenih le tistim, ki obiskujejo Mojo jogo. Vam. Veliko je DIHANJA, različnih tehnik SPROSTITVE, malo MEDITACIJE in veliko napotkov za preostalih 22 ur dneva, ko niste na jogi.
Najbolj pa smo ponosni na Joga hiško, ki nudi EDINSTVEN ambient ne le v Posavju, ampak veliko širše, ki v kombinaciji z mojimi skoraj trideset letnimi izkušnjami in mnogimi dodatnimi opravljenimi izobraževanji iz joge ob dejstvu, da je joga sedaj moja redna služba in ne le popoldanski hobi, lahko nudi res prav posebno in globoko izkušnjo joge!
Pri nas je vsaka vadba nekoliko drugačna, zanimiva, pestra a vendarle dovolj ponotranjena, da vam daje največ, kar vam joga lahko da – združitev samega s sabo!
Sinergija kvalitete, udobja in globokega doživetja JOGE v posebnem ambientu: To je Moja Joga.
Imate vprašanje? Morda najdete odgovor spodaj:
Kaj če kdaj ne morem priti na jogo?
Če zbolite in imate bolniško odsotnost, vam vadbo prenesem v naslednji mesec in naslednji mesec plačate manj. Če pa ste imeli kakšno drugo obveznost, potovanje, predstavo oz. ste se počutili malo slabše, pa lahko vadbo nadomestite v prvem prostem terminu, oz. se priključite od doma-Hibrid četrtek. Proste termine najlažje najdete v naši Viber skupini. Nadomeščate lahko kadarkoli znotraj poljubnega meseca, ko imate plačano polno mesečno vadbo.
Kaj če se premislim in ne prihajam več?
Vplačane vadnine se žal ne vračajo, izjemoma jo lahko zamenjate za kakšno drugo storitev, ki jo ponujam.
Kaj če bi prihajal le tu in tam, ko bom imel čas?
Možno je, če je prostor. V tem primeru plačate posamične vadbe sproti oz. ob koncu meseca – vsakič preverite, če je prosto mesto.
Kako dolgo traja mesečna in trimesečna karta?
Mesečna karta traja koledarski mesec, torej do 30/31. v mesecu. Trimesečna traja dvanajst tednov.
Malo sem prehlajen, boli me hrbet, koleno, vrat .. ali naj pridem?
Če smo le malo prehlajeni, malo pokašljamo, vsekakor lahko pridete, vendar kašljajte v rokav ali v robček. Velja za vsako slabše počutje, ko ste sicer bili v službi. Če vas boli hrbet/križ, boste sodelovali le pri zelo blagih asanah, vmes boste izvajali vaje, ki vam jih svetujem.
Kaj pa potrebujem za vadbo?
V joga hiški potrebujete le dekico za pokrivanje, vse ostalo je na voljo brezplačno! Na lokaciji Krško pa potrebujete
- joga blazino: najboljša je nedrseča podlaga, debeline cca 7 mm, debelejše podlage so boljše za sproščanje, vendar so za ravnotežne položaje manj primerne,
- tanko odejo: npr. odeja iz flisa, ki je lahka in topla,
- blazinico za sedenje: najboljše so blazinice polnjene z luščinami pire, ajde ipd.,
- svečko brez vonja v kozarčku (morda čajno) – ni nujno, a ustvari lep ambient.
Kaj pa doma? Priporočam miren prostor, udobna oblačila in utišan mobitel. Na vrata si obesite napis: NE MOTI, lahko pa se mi pridružiš!
Na vadbi smo oblečeni v udobno bombažno oblačilo, obuti v tanke nogavičke oz. smo bosi. Vsaj 2 uri pred vadbo ne jemo. Idealno je, če se pred vadbo stuširamo in za vadbo uporabljamo sveža oblačila namenjena le jogi. Na vadbi se odrecimo parfumom in dodatnemu nakitu.
Zanima me kako je poskrbljeno za mojo varnost?
Imamo dogovorjena pravila, ki veljajo na jogi oz. v Joga hiški: Obvezno razkuževanje rok z gelom ob vhodu oz. umivanje rok v sanitarijah ob vhodu. Upoštevajte razdaljo med vami, ki je določena že s postavitvijo blazin. Zaželena je uporaba lastne, ki jo položite na že pripravljeno. Vse blazine in tla bomo redno razkuževali. Priporočam tudi brisačko, ki jo položite na blazino pod glavo. Če uporabljate blazinice za oči, ki so na voljo v joga hiški, si vedno pod njo položite papirnat ali bombažen robček. Upoštevajte tudi odmik, ko zapuščate ali vstopate v dvorano. Če kašljate, prosim uporabite svoj robček oz. kašljajte v rokav.
Vrata bomo zaklepali in vaše torbe puščali v predprostoru ali na lesenih stopnicah, zato prosim pridite vsaj pet minut pred začetkom. Če se zgodi zamuda, potrkajte na okno, bomo slišali in pridem odpret. Mobitel imam pred in med jogo izključen in vas ne bom slišala po tej poti.
Skupina v Krškem: smiselno pravilom v Joga hiški, tam imate svojo blazino.
Če imate kakršnekoli telesne omejitve, kronične bolezni, težave s hrbtenico, bivše poškodbe, mi jih zaupajte, da vam varno prilagodim vadbo!
Pri vas doma: vadite s polnim zavedanjem in ob vsaki bolečini, ki jo dihanje ne raztopi, odnehajte oz. naredite lažjo variacijo, ki jo vedno ponudim.
Vtisi udeležencev tečajev joge:
… tvoje besede na uri joge so pravi balzam. Ob vsakem tvojem stavku se najdeš in tako še z večjo voljo iz vsakega trenutka potegneš najbolje. Hvala ti za vzpodbudo in prave besede ob pravem trenutku …
… moram priznati, joga ti mora priti do duše, za kar pa rabiš čas.Letos mi je zelo všeč, veliko gibamo, sproščeno vzdušje, ti pa vedno polna energije. Vsak si jogo razlaga po svoje, ampak ona prinese rezultate. Si na pravi poti, držimo se te pa še kakšen navdušenec pride po tej poti naprej, ker nam daješ moč …
… všeč mi je umirjeno in sproščeno ozračje na jogi. Na jogi se sprostim in notranje umirim, napolni me z novo energijo. In všeč mi je, da nas s pozitivno energijo in prijetnim glasom vodiš skozi dihanje, asane… Moje telo postaja spet bolj prožno, pri sebi opažam, da diham bolj zavestno, s trebuhom …
… čutim manj bolečin v hrbtu in vratu, čutim gibljivost …
… na vadbi popolnoma odmislim vse ostale stvari in se skoncentriram samo na svoje telo… to mi pomaga, da se sprostim in umirim ter s tem pridobim novo moč in energijo za premagovanje izzivov skozi teden..z napotki iz joge sem znam v napeti situaciji sprostiti, kadar jo izvajam redno, čutim naraščanje pozitivne naravnanosti in notranjega zadovoljstva …
… celoten potek vadbe je zelo dobro zastavljen, všeč so mi novi dodani elementi vadbe, ker so ponavadi tudi bolj zahtevni..mož mi pravi, da pridem domov polna energije in dobre volje, kar še nekaj časa drži, vesela sem, da sem se odločila za to vadbo, ker joga dejansko pozitivno vpliva na človeka …
… zelo mi je všeč način vodenja vadbe, da izvemo kaj koristnega glede uporabnosti vaj pri zdravstvenih težavah.. znam se bolj sprostiti, ob težavah uporabim dihanje, priporočam jo tudi znancem …
Cena:
TRR za nakazilo:
Skupine Joga hiška Senovo: SI56 6100 0002 6374 744 Marta Perčič, s.p., Cankarjeva cesta 48, Senovo
Skupina Krško, OŠ Jurija Dalmatina : SI 56 6100 0000 6468 016 Društvo Moja joga, Cankarjeva cesta 48, Senovo
Mesečna vadba velja za tekoči koledarski mesec, ki ima običajno 4 tedne (45/40 EUR), v kolikor je več/manj tednov, se cena prilagodi. (55/50; 35/30; 25/20).
V primeru, da bi radi obiskovali jogo, pa imate trenutno finančne težave, se lahko cena tudi prilagodi. 🙂
- upokojenci, nezaposleni, študenti: 40 €
- upokojenci, nezaposleni, študenti: 110€
- dalje mesečno ali 3 mesečno plačilo
INDIVIDUALNO:
60 – 70 minut
60 – 70 minut
Še več vtisov udeležencev tečajev joge:
… všeč mi je, da joga ni zgolj razgibavanje, ampak se seznanjam tudi s pomenom joge … tega nisem pričakovala in sem zato še bolj navdušena … všeč mi je umirjenost voditeljice … začela sem drugače razmišljati, joga mi je sedla in si želim od nje pridobiti in izvedeti čimveč, notranje me polni, čutim zaupanje v jogo in njeno zaupanje na splošno …
… všeč mi je mirno in strokovno vodenje-super ste! Opažam ogromno sprememb-večja gibljivost, prožnost, kar nekaj let ste mi prihranili …
… všeč mi je da se odklopim od vsakdanjega stresnega življenja. Tali se stres, nemir potrtost, strah, nezadovoljstvo … ta joga je res na nivoju …
… všeč mi je odličen plan sproščanja in vadbe in pozitivna energija učiteljice … opažam večjo fleksibilnost, več mišične mase, manj bolečin v križu, umirjen um, povezava med telesom in umom, občutek pozitivne energije …
… na vaši vadbi mi je resnično všeč prav vse ….
… všeč mi je, da se v trenutku lahko prestavim v drug svet, po vadbi smo umirjeni, zadovoljni in polni energije, vaje so odlično razporejene in vsega je ravno prav … veliko bolj sem gibčna, sklepi me manj bolijo, imam več energije za vsakodnevne obveznosti …
… všeč mi je, da vsi vadimo po svojih sposobnostih, tisti ki vadimo dlje časa pa lahko delamo zahtevnejše položaje …
… sem že malo starejša, nikoli se nisem ukvarjala z nobenim športom, delam toliko kot lahko, sem bolj gibljiva in bolj sproščena, počutim se boljše, veselim se vadbe …
… všeč mi je energija na vadbi …