MOJA JOGA DETOX
Skozi študij Ayurvede in skozi praktično izkušnjo Pancha Karme v Kerali (Indija) sem imela priložnost izkusiti kako izgleda oz. kako se občuti, ko temeljito prečistiš telo. Sama Pancha karma je posebno doživetje. Strupe odložimo iz celotnega telesa in prebavil najprej s pomočjo posebnega režima prehrane ter s pomočjo masaž (Abhanga) in potenja (Swedana) pa tudi skozi kožo. K temu sodijo še posebni rituali, ki jih res lahko doživimo le v zibelki Ayurvede – v nekaterih klinikah – ašramih v Kerali.
Marsikomu je ta izkušnja nedosegljiva, zato vam ponujam program, ki ga lahko izvajate doma. Gre za posodobljen program naravnan na nas, ki živimo v tem zemljepisnem pasu in uživamo hrano, ki v veliki meri zrase pri nas. Morda celo na lastnem vrtu. Program sama izvajam že tretje leto in vsakič znova me navduši v svoji preprostosti a hkrati učinkovitosti. Mimogrede, čeprav to ni osnoven namen, izgubimo tudi nekaj kilogramov. In kar je najlepše – ko pride čas, ko se nam malce poruši dnevna rutina, morda kako praznovanje ipd, se lahko na preprost način zopet vrnemo v naše tirnice in ohranjamo želeno telesno težo in zlasti občutek, da smo poleg nečistoč iz telesa odstranili tudi mentalni balast. In morebitne odvisnosti (sladkarije, čokolada..). Kar je meni izjemno dragoceno je, da v teh dneh občutim res posebno hvaležnost, spoštovanje ( in morda ponižnost) do hrane, do obroka, ki je naslednji vrsti. Odnos do hrane se spremeni.
Vsi dnevni obroki so točno določeni, prejmete preproste recepte – ne obilo le-teh, nekaj najboljših, da se ne izgubite. Verjamem, da bo marsikateri postal vaša stalnica, saj so obroki izjemno okusni. Nobenih čarobnih praškov in prehranskih dopolnil – z izjemo Triphale – po potrebi. In kar je zelo pomembno: vedno pojeste toliko, da ste siti, nikoli ne vstanete od obroka lačni!
Trajanje 10 – 14 dni.
Najbolj primeren čas je pomlad ali poletje – ko je dovolj toplo in ko nam hrana zrase na zemlji. In malo pred vročim poletjem je ravno še pravi čas, da ujamete dober občutek in samozavest, ko oblečete kopalke.
Poleg natančnih navodil, receptov in predstavitve programa vam bo v podporo še nekaj napotkov iz joge – pravilno dihanje, priporočene asane v posameznem delu čistilnega procesa. Šli bomo skozi tri faze, vsaka ima svoje značilnosti in svoja pravila. Med tem programom me lahko kadarkoli kontaktirate. Na srečanju vam lahko po želji opravimo meritve: telesne teže, visceralne maščobe, BMI index, odstotka telesne maščobe, teže telesa brez maščob, delež vode v telesu, mišične mase, teže kosti, proteini, BMR index… V ta namen si predhodno na svoj telefon naložite brezplačno aplikacijo Renpho (Google Play).
Ne gre le za enkraten dogodek, gre za program, ki ga izvajate 1 x letno tudi vnaprej, saj sem prepričana, da vas bo navdušil.
Še ena “dieta”? Daleč od tega, gre za drugačen način pogleda na hrano, vpogleda vase in ustvarjanje nove povezave med prehrano in sabo.
Avtorica osnovnega programa je Kia Miller, ki pa sem ga sama v nekaterih delih dopolnila, v nekaterih poenostavila, spremenila in priredila glede na moje znanje Ayurvede in joge.
MOJA IZKUŠNJA APRIL 2023
16. 4. 2023: Vsako leto izvajam ta program približno v istem času – april. To je čas, ko mi na vrtu že zrase nekaj zelenjave (špinača, blitva pa je morda kaka sadika še od prejšnjega leta), ker verjamem, da kar doma zrase, me najbolj neguje in nahrani.
Določila sem si 10. april za letošnji začetek, že nekaj dni prej sem si nakupila vse, kar je potrebnega iz seznama, vse sem dobila v lokalnih trgovinah, nekaj (Mung Dal) pa sem tudi naročila po spletu. Letos sem si kupila tudi mlado špinačo, saj mi zaradi hladnega vremena letos še ni zraslo dovolj mlade zelenjave.
Nekako tri dni pred začetkom običajno občutim blago nervozo v stilu: Ali mi bo šlo? Ali bo hudo, bom hudo lačna, bom lahko normalno funkcionirala? Nemir, ki je v nekem delu podoben tremi pred kakimi potovanji, čeprav vedno vem, da bo potem lepo in sem bom imela fajn in bi obžalovala, če ne bi šla itd..kaj znano?
Dan začetka je bil ponedeljek, takoj po velikonočni nedelji. Takrat je bila motivacija po obilni hrani za praznike na vrhuncu, pa tudi tehtnica je pokazala odločno preveč. Pomeni, da sem v nedeljo zvečer namočila mandlje za mandljevo mleko. Ko pa je napočil ponedeljek, sem začutila več miru in imela občutek, da ne bo težko. In sem se motila: do danes, ko to pišem (16. april), je pravzaprav zelo lahko in prijetno.:) To je kot takrat, ko sedeš v avtomobil, ki te pelje k letališču – trema je končana. Dogodivščina se začenja!
Zjutraj naredim običajno jogo, naredim tudi posebno priporočeno dihanje, ki mi zagotavlja več energije preko dneva in seveda običajno jutranjo meditacijo.
Kmalu je čas za zajtrk, ki se ga veselim. Spomnim se, da je mešanica za zajtrk v obliki smutija zelo okusna in ne poznam nikogar, ki bi rekel drugače. Tudi zapriseženi mesojedci pohvalijo 🙂 Sledi zelena limonada, potem Kitchari – ayurvedska jed, ki nahrani vse doše ter prve dni še nekaj, da močno grizem – ker je zajtrk tekoč. Natančno se držim receptov. Sledi popoldanska malica in večerja.
Prve tri dni gre res gladko, morda drugi dan malce krize po kaki sladkariji (sem pač kar precej odvisna od sladkega), ampak ni hudo. Zgolj bežna misel, ki jo hitro odpihne aprilski vetrič. Kljub čipsu, ki smo ga “pozabili” pospraviti med prazniki.
In pride peti dan, ki sem si ga zastavila za prvi dan Centralne – Pomladitvene faze. Sedaj bo malo težje, zgolj tekoča hrana, ki jo sproti pripravim skuham. Pravzaprav je vse precej enostavno, ker večino pripravim zjutraj. Tudi če bi hodila v službo, so to recepti, ki so enostavni, zahtevajo nekaj minut kuhanja in potem se samo skuha dalje – lahko tudi v termovki s širokim grlom ali pa pokritem loncu doma. Lahko bi rekla, da tudi račun za elektriko malo shujša :).
Potem pride klistir.
Če sem prvič, ko sem brala o tem čutila mravljince v telesu (pa ne prijetne) in si rekla: “To pa že ne!” in iskala v opombah in drobnem tisku, če lahko to morda vendarle preskočim. In dobi se ga zelo poceni npr. v Sanolaborju, tako da še razlog, da bi bil predrag, takoj odpade. Pa sem si dalje rekla: “Dobro probam! Če ne bo šlo, pač nikoli več.” To je tudi sicer moj moto v življenju. Ker če ne probaš, nikoli ne veš, kako bi bilo, če bi krenil v to smer.
In sem probala in je čisto enostavno. Res pa tega nismo vajeni in treba je strogo slediti navodilom. V gradivo sem vse jasno zapisala – tudi zase, da ne pozabim do naslednjega čiščenja. Če sem iskrena, ni to nič bolj komplicirano kot umivanje zob.
Danes je tretji dan tekoče hrane. Počutim se res več kot odlično. Sicer ne bi šla tečt kakega maratona – niti najkrajšega ne, ampak grem pa na enako dolg sprehod, normalno obratujem pri vseh hišnih obveznostih, perem, likam, čistim in celo kaj skuham za ostale člane moje družine, ki so (zaenkrat še) prepričani, da oni pa tega razstrupljanja zagotovo ne potrebujejo.
Ampak v glavi pa čutim tak mir, tako jasnost, ki se je ne da opisati. Če bi prodajali pilule, ki bi mi to omogočale čutiti vsak dan, bi se prva postavila v vrsto! In tudi moj odnos do hrane je drugačen. Ko sedem za mizo, ne planem takoj po hrani, si vzamem kak trenutek za zahvalo, kar je sicer pri naju z možem že praksa zadnjih mesecev, in res cenim obrok, ki me nahrani in neguje od znotraj. Hrana ni več nekaj mimogrede, nekaj iz dolgčasa, nekaj za zapolnitev čustvenega nemira, trenutne praznine..itd, je zgolj hrana, ki me nahrani, da lepo živim in funkcioniram dalje. Pred mano je še nekaj dni, zaključiti nameravam v petek, ko bo moj 12.-ti dan.
19. 4. Včeraj sem občutilo rahlo krizo, da bi bilo že fajn kaj drugega pojesti. In sem razmišljala, kaj bi to bilo. Česa si zdajle res želim in komaj da sem našla stvar, ki pa jo pogrešam v tem trenutku: zelenjavna pizza ali pa kruh namazan z maslom in marmelado. Ko sem ostalo dala na sito (čokolada, pecivo, piškoti, bobi palčke (z arašidovim polnilom), pomfri…, me ni nič pritegnilo. Še po krem šniti, ki je moja top razvada, me nekako ni zamikalo. Ponosna nase, vendar moram upoštevati, da se zna ta evforija unesti takoj, ko bom spet v vsakdanu. Morda pa sem vendarle letos uspela razviti drugačen odnos do hrane. Vsako leto je, kot da začenjam znova. Sicer pa se telesno počutim res zelo dobro. In morda bi tole mojo izbiro hrane najbolje opisala kot: Zeleno, ker te ljubim zeleno. Še dva dni do konca. Bom pa zagotovo nekatere obroke obdržala še za vnaprej, ker so res okusni in enostavni za pripravo.
28. april Ker je vse skupaj potekalo tako lahkotno, sem način prehrane v nekaterih delih obdržala. Sicer sem tu in tam ob čaju pojedla kak piškot, pojedla kruh z marmelado in še kaj, ampak želje po čokoladi ni, niti po nekih rednih dodatkih nečesa sladkega. Imam veliko energije in še vedno veliko bolj miren um. Meditacija je še globlja in telo bolj gibljivo. In tehtnica je pokazala še dober kg manj kot nazadnje. Torej 4 kg v 19 dneh!
In sem si izmerila parametre (imam specialno tehtnico s senzorji (vem da ne gre za milimetrsko natančnost, pa vendar, trendi so vidni), ki vse to izmeri – kar seveda lahko naredim tudi za vas), če vas zanimajo moji podatki, poglejte tule:
__________________________________________________________
Cena : Moji jogisti namesto 75 EUR plačate letos le 50 EUR v terminu, ki ga razpišem (približno ena ura predstavitve). Ostali: 65 EUR.
Lahko pa tudi individualno v vam izbranem terminu: namesto 100 EUR, letos le 75 EUR – velja za vse.
Kdaj? 17. marec 2023 ob 18. uri
Dodaj odgovor